指导，以维生素B6的

该维生素B6的，又称为维生素B6 ，是一个最多才多艺的B族维生素，但身体只需要一个相对很小的数目。该维生素B6的工作，并经常与其他所有的B族维生素，特别是烟碱酸，叶酸，维生素 B12 ，并有助于许多功能在体内。氨基酸是改装的，由维生素B6的成蛋白质，它也需要转化为糖储存内部机构划分为必需的能源。基本上， B6的维生素D是必不可少的转换蛋白质消耗到蛋白质的身体需要，也为转换成碳水化合物，从形式，他们都储存在体内，以一种可用于额外的能量。

人体需要许多不同的蛋白质，而且是维生素B6的，即确保正确的形式可供选择。举例来说，维生素B6的会造成血红蛋白进行氧在血液细胞中，激素调节血压，神经递质和各种酶。

每日建议，为维生素B6的是只有约附加2.0 mg ，但这个看似微不足道，是用了非常有效的内部肌体产生60个不同的酶。最佳来源的维生素B6的是蛋白质含量高的食物，如蛋，鱼，禽，肉，而且还增加了早餐谷物和面包，以确保每个人都能消耗他们推荐每日津贴，即使他们没有吃的肉类产品。追加经费的维生素B6的，可有利于心脏和免疫系统。 B6的维他命补充剂，有时是需要的哮喘患者和糖尿病患者。不过，重要的是要知道，大剂量的维生素B6的，可无毒。

由于维生素B6的发现，在许多食品中常见的，大多数人得到足够数量的维生素，从他们正常的饮食。也有一些团体认为，可能需要采取一种维生素B6的补充，以确保他们获得推荐的每日津贴。举例来说，怀孕或哺乳期妇女，将需要一个稍高量的维生素B6的允许数额的维生素是被吸纳的女婴，虽然这是不可能获得额外的维生素B6的，从消费量增加蛋白质含量高食品。严格的素食者，或素食者，但和儿童不要吃动物产品可能需要一个B6的补充维生素的蔬菜和水果是穷人来源的维生素B6的。