在这12个b维生素的重要性，

12 b维生素就是其中的维生素B是重要的是保持一个健康的身体。否则称为维生素B12 ，维生素12 B条需要设立程序，以转换成碳水化合物，脂肪及蛋白质的食物转化为能源。 12个b还可，更重要的是，有助于保持红血细胞的健康，因此，防止心脏疾病，以及维持免疫系统的运转，其最高水平。此外，有12个B是用来制造防护涵盖的所有神经细胞在体内。

最重要的功能， 12个B是形成健康的红血细胞。但是，所有的细胞需要12个B类，让他们健康的。这是白血细胞中，除其他因素外，需要12个B类有助于确保免疫系统正常运作。所有的神经细胞在人体内还需要12个B类形式及其保护性脂肪层。这是至关重要的是所有的神经，但尤其是对于那些在大脑中。如果没有足够的12个B类，制造此一保护层，然后大脑将不会运作。

有意思的是，这项数额，十二个B中身体所需要的是相对较小的，但需要定期进行。然而， 12个B对本身是不够的，因为人体无法吸收，它很容易。以帮助身体吸收12个b胃部产生的内在因素，那就是让更多的12项B类匀支。 12日B是仅见于动物性食物如肝，蛋，鱼及肉类，但大多数人的消费远多于每日建议量的12乙这不是一个问题，因为该机构只能吸纳大约半数的12个乙国消费。这也是值得注意的是，该机构可以回收12 B星，减少的影响， 12缺硼。不过，严格的素食者或素食者可能需要12个b补充剂，如果他们不食用任何动物产品，含有12个乙

如果身体没有足够的12 b ，然后贫血，是最明显的症状。很明显，这是由于这一事实，即有没有足够的12个B类，使健康的血液中的红细胞。贫血，也可引起身体没有创造足够的内在因素，以帮助吸收12 B中，可在食物消耗。身体往往会使得较少的内在因素，一个人一旦达到50个，这将导致较少的12 b被吸收和补充， 12 b 5月方可进行。孩子们也受到威胁贫血症，因为他们未必吃的食物含有12个乙孕妇需要更多的12 b ，因为婴儿吸收12个B的怀孕成长。